رياضة : وداعًا لمشاكل النوم: نصائح فعّالة لجعل طفلك ينام بسهولة

تواجه الأمهات العديد من التحديات في محاولة جعل أطفالهن ينامون بسرعة وبشكل هادئ. ورغم المحاولات العديدة التي قد تقوم بها الأمهات لتحقيق نوم صحي للأطفال، إلا أن الأمور قد لا تسير دائمًا كما هو متوقع.

الالتزام بالروتين المعتاد

يتعرف الأطفال عادةً على وقت النوم من خلال الروتين اليومي مثل الاستحمام، التغذية، وتغيير ملابس النوم. إذا كنتِ في مكان جديد، حاولي جلب أشياء مألوفة مثل البطانيات أو الألعاب لتوفير الراحة والهدوء للطفل، مما يساعده على الشعور بالأمان والاسترخاء.

الانتباه لإشارات النوم

خلال العطلات، قد يواجه الأطفال العديد من الأنشطة الجديدة التي قد تسبب لهم التوتر أو القلق. لذلك، من المهم مراقبة علامات التعب مثل فرك العينين أو التثاؤب، وضبط وقت النوم بما يتناسب مع هذه الإشارات.

التعامل مع اضطرابات النوم

من الطبيعي أن يتغير روتين النوم خلال العطلات، ولكن تذكري أن هذا التغيير مؤقت. حاولي العودة إلى الجدول المعتاد بمجرد انتهاء العطلة، فهذا يساعد على استعادة النظام وتنظيم وقت النوم بشكل أفضل.

التدليك اللطيف

دلكي جسم طفلك بلطف باستخدام كريم الأطفال أو الزيت، فهذا يمكن أن يساعد في تهدئة عضلاته وتحفيز الاسترخاء. كما يمكنك غناء أغنية هادئة أو التحدث إليه بصوت منخفض لتهدئته أكثر.

استخدام الأصوات الرتيبة

ليس من الضروري أن يكون المكان هادئًا تمامًا لكي ينام الطفل. في بعض الأحيان، يفضل الأطفال النوم مع وجود بعض الأصوات الرتيبة مثل صوت المكنسة الكهربائية أو الراديو. جربي تشغيل هذه الأصوات بشكل خفيف أثناء وضع طفلك في السرير.

إغلاق الستائر

إذا كان طفلك حساسًا لأشعة الشمس، خاصة أثناء النهار، يمكن أن تساعد الستائر السميكة على خلق بيئة مظلمة وهادئة في الغرفة، مما يشير إليه أن الوقت قد حان للنوم أو الراحة.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تسهيل عملية نوم طفلك بشكل طبيعي وآمن، مما يوفر لكِ ولطفلكِ الراحة التي تحتاجانها.