الاثنين 6 يناير 2025 09:54 صباحاً
يسعى الجميع للحفاظ على جمال شعره وحمايته من الضعف، وللحصول على الشعر القوي يصبح من المهم الاهتمام بالتغذية السليمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تغذي الشعر من الجذور وتمنعه من الشيب والتساقط والضعف.
أطعمة لبقاء الشعر شبابي وصحي
ووفق لموقع "Jagran"، هناك بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة فيها التي تحمي الشعر من الشيب المبكر والسقوط والجفاف، ومع إدراجها في النظام الغذائي بانتظام، فإنها تغذي الشعر بعمق وتبقيه صحيًا ولامعًا وكثيفًا، ومنها..
عنب الثعلب
هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة للشعر، وتحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تمنع الشعر من التحول إلى الشيب وتجعله أقوى.
الجوز.. عين الجمل
الجوز غني بأحماض اوميجا 3 الدهنية والبيوتين وفيتامين E، ويغذي جذور الشعر ويمنع تساقطه ويحافظ على لمعان الشعر.
السبانخ
توجد كمية جيدة من الحديد والفولات وفيتامين أ في السبانخ، مما يزيد الدورة الدموية في فروة الرأس ويمنع تساقط الشعر، ويساعد في الحفاظ على الشعر صحي وقوي.
بذور الكتان
غنية بذور الكتان بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، فتساعد على منع ترقق الشعر وتعزز نمو الشعر .
البيض
يحتوي البيض على كميات وفيرة من البروتين والبيوتين، كما انه ضروري لنمو أفضل للشعر مما يبقيه قويًا وسميكًا.
الجزر
يحتوي الجزر على كميات جيدة من فيتامين أ والبيتا كاروتين، اللذين يغذيان فروة الرأس ويحافظان على صحة الشعر، ويعمل على تقوية جذور الشعر.
اللبن الرائب والزبادي
يحتوي اللبن الرائب على البروتين وفيتامين ب5 الذي يغذي الشعر ويبقيه كثيفًا ولامعًا، كما يعمل كمرطب طبيعي للشعر.
بذور اليقطين
بذور اليقطين غنية بالزنك والحديد والبروتين، ويمنع الشيب المبكر للشعر ويقلل من تساقطه.
امنحي شعرك التغذية الكاملة من الداخل عن طريق إدراج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، لأنها تساعد في الحفاظ على الشعر قويًا وأسودًا وسميكًا.
