رياضة : نقص المغنيسيوم يشكل خطرا على القلب والنفسية.. طبيب يوضح

تذكرت أخصائية الغدد الصماء سفيتلانا كورابليفا أن نقص المغنيسيوم يشكل خطورة على صحة الجهاز العصبي والقلب، ويعد المغنيسيوم أحد أهم العناصر لجسم الإنسان؛ فالحصول على ما يكفي منه يساعدك على البقاء في حالة بدنية جيدة والحفاظ على نفسية صحية. 

وأشارت الدكتورة كورابليفا في مقابلة مع دكتور 24 إلى أن المغنيسيوم يشارك في التفاعلات الأنزيمية التي تحدث في الجهاز العصبي والعضلي، وكذلك في العظام؛ بالإضافة إلى ذلك، فهو يشارك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات.

وحذرت الطبيبة من أنه مع نقص المغنيسيوم، يعاني الناس من الوهن، ويشعرون باستمرار بانخفاض في النغمة والخمول والتعب كما أن نقصه يؤدي إلى مشاكل نفسية وعاطفية - فقدان الفرح والاكتئاب.

من أخطر عواقب نقص المغنيسيوم مشاكل القلب

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم مشاكل في القلب لأنه يدعم عمل ألياف العضلات والأوعية الدموية، وإذا كان العنصر منخفضًا، فإن خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب الشديد والتخثر ولويحات تصلب الشرايين يزيد بشكل كبير.

ولاحظت الطبيبة أن الجسم يفقد المغنيسيوم بسرعة تحت تأثير التوتر وقلة النوم والنظام الغذائي غير المتوازن، حيث يتم تناول الكافيين والأطعمة المكررة والوجبات السريعة في كثير من الأحيان بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأدوية (المضادات الحيوية، مدرات البول، أدوية حرقة المعدة) أن تبطئ امتصاص المغنيسيوم أو حتى تزيله من الجسم.

وقالت كورابليفا: من أجل منع نقص مادة مهمة، يجب تجديدها، والعنصر لا يتم تصنيعه في الجسم ولا يدخل إليه إلا مع الطعام ويجب عليك تناول بذور اليقطين غير المحمصة، وبذور السمسم، والسلطات الخضراء، ونخالة القمح، وشرب الماء الذي يحتوي على المغنيسيوم.