رياضة : يؤدي إلى زيادة الوزن.. أضرار قلة النوم على الصحة

نصحت أخصائية الغدد الصماء لينكينا بالتأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم، مشيرة إلى أنه أثناء النوم يتعافى الجسم، ومن أجل استعادة موارده النفسية والعاطفية والجسدية بشكل كامل، فإنه يحتاج إلى عدد معين من الساعات.

ذكرت لينكينا أن النوم ليلا لمدة تقل عن ست ساعات قصير جدًا بحيث لا يمكن للجسم أن يتعافى.

ضرر قلة النوم على الصحة 

وأوضحت طبيبة الغدد الصماء ضرر قلة النوم على الصحة، مشيرة إلى أنه إذا كان الشخص يقضي بانتظام القليل من الوقت في النوم ليلاً، فإن هذا النقص المستمر في النوم يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو أمراض القلب والأوعية الدموية. 

وبحسب الطبيبة، فإن قلة النوم تؤثر سلباً على آليات الشهية فمع قلة النوم، يبدأ الجسم في المطالبة بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والحلوة، وينشط الدماغ إشارات تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات.

وأن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يكونون عرضة للإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.

وأثناء النوم، يقوم الجسم بإنتاج هرمونات مهمة تنظم الشهية، وهي اللبتين والجريلين، ويقوم اللبتين بقمع الشهية، وعلى العكس من ذلك، يحفزها الجريلين.

وقالت لينكينا: "إن قلة النوم تقلل من مستويات هرمون الليبتين وتزيد من مستويات هرمون الجريلين، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام".