رياضة : طريقة عمل سلطة التونة مع الخضراوات الطازجة

سلطة التونة مع الخضروات الطازجة هي وجبة خفيفة وصحية، مليئة بالبروتينات والألياف، يمكن تناولها كوجبة رئيسية أو كطبق جانبي، توفر لك هذه السلطة طاقة ونشاط طوال اليوم بفضل مكوناتها الغنية بالمواد المغذية، إليك طريقة تحضيرها.

طريقة عمل سلطة التونة

المكونات:
1 علبة تونة مصفاة من الزيت
1 حبة خيار مقطعة
1 حبة طماطم مقطعة
1/2 حبة بصل أحمر مقطع
1/2 كوب ذرة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
ملح وفلفل حسب الذوق

طريقة التحضير:
1.في وعاء كبير، امزجي التونة مع الخضروات المقطعة (الخيار، الطماطم، البصل والذرة).
2.أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون وتبلي بالملح والفلفل.
3.قلبي المكونات جيدًا حتى تتداخل.
4.قدمي السلطة باردة مع شرائح الخبز المحمص أو كمقبلات لوجبة غداء خفيفة.

سلطة التونة مع الخضروات الطازجة هي وجبة غنية بالبروتين والخضروات المغذية، يمكن تحضيرها بسرعة وتعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يبحثون عن وجبة خفيفة وصحية.